ご覧いただきありがとうございます!

美療整体サロンR-plusの川畑です！

 

 

まず１つ目のテーマは

『自分の体重の変化を知ろう』

 

 

 

ご自身が１日で

どれくらい体重が増減しているか

ご存じですか？

 

 

 

 

まずやって頂きたいのが

今の食生活のままでいいので

朝と夜の１日２回体重を測ってください。

 

 

 

 

朝測るタイミングは

起床後のお手洗い直後に

体重を測ってメモでもアプリでも

なんでもいいので

記録しておいてください。

 

 

 

 

 

夜測るタイミングは

寝る直前です。

 

 

 

 

 

トイレも済まし、歯も磨き

あとは寝るだけの状態に

なってから体重を測って

記録しておいてください。

 

 

 

 

 

夜体重を測ってから

朝体重を測るまでは

よっぽどなことがない限り

飲み食いは禁物です！！

 

 

 

 

 

これで

ご自身が一日でどれくらい

増減しているか

把握することができますね💫

 

 

 

 

 

これを今日から毎日測定してください♪

 

 

 

 

 

朝から夜にかけては

基本的には増加します。

 

 

 

 

 

夜から翌朝にかけてが

一日の中で一番痩せるタイミングです。

 

 

 

 

 

痩せるのは非常にシンプルで

朝から夜の増加より

夜から翌朝の減少の方が

多ければ痩せれます👍

 

 

 

 

 

【まとめ】

ご自身の体重の変化を

知るためにはまず

毎日朝と夜体重を測りましょう！

 

 

 

 

 

【次回予告】

明日は

実際に体重を

落としていくためには

食事のあることに

気を付けなければなりません。

 

 

 

 

『１日200g痩せる食事法』を

次回はお伝えしていきます

 

 

 

 

お楽しみに🌟