【第1話『自分の体重の変化を知ろう』】
『１週間で１kg痩せるダイエット講座』に
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今日から７日間かけて１日１通
ダイエット法をお送りいたします。
ダイエット法をお送りいたします。
実践されたら
１週間後に１kg痩せることも
難しくないので
ぜひ実践してみてください👍
１週間後に１kg痩せることも
難しくないので
ぜひ実践してみてください👍
まず１つ目のテーマは
『自分の体重の変化を知ろう』
『自分の体重の変化を知ろう』
ご自身が１日で
どれくらい体重が増減しているか
ご存じですか？
まずやって頂きたいのが
今の食生活のままでいいので
朝と夜の１日２回体重を測ってください。
今の食生活のままでいいので
朝と夜の１日２回体重を測ってください。
朝測るタイミングは
起床後、お手洗いに行かれると思いますが
お手洗い直後に、体重を測って
メモでもアプリでもなんでもいいので
記録しておいてください。
夜測るタイミングは
寝る直前です。
寝る直前です。
トイレも済まし、歯も磨き
あとは寝るだけの状態になってから
体重を測って記録しておいてください。
あとは寝るだけの状態になってから
体重を測って記録しておいてください。
夜体重を測ってから
朝体重を測るまでは
よっぽどなことがない限り
飲み食いは禁物です！！
朝体重を測るまでは
よっぽどなことがない限り
飲み食いは禁物です！！
これで
ご自身が一日でどれくらい増減しているか
把握することができますね💫
ご自身が一日でどれくらい増減しているか
把握することができますね💫
これを今日から毎日測定してください♪
朝から夜にかけては
基本的には増加します。
夜から翌朝にかけてが
一日の中で一番痩せるタイミングです。
痩せるのは非常にシンプルで
朝から夜の増加より
夜から翌朝の減少の方が
多ければ痩せれます👍
【まとめ】
ご自身の体重の変化を知るためには
まず毎日朝と夜体重を測りましょう！
ご自身の体重の変化を知るためには
まず毎日朝と夜体重を測りましょう！
【次回予告】
明日は実際に体重を落としていくためには
食事のあることに気を付けなければなりません。
『１日200g痩せる食事法』を
次回はお伝えしていきます！
明日は実際に体重を落としていくためには
食事のあることに気を付けなければなりません。
『１日200g痩せる食事法』を
次回はお伝えしていきます！
お楽しみに🌟